# Høyanger > Høyanger Main language:no_NO ## [Hurtigknapper](https://hoyanger.spenst.no/hurtigknapper/) ### [Logg inn](https://hoyanger.spenst.no/logg-inn/) ### [Book gruppetrening](https://hoyanger.spenst.no/gruppetimer-i-sal/) ### [Fordelsprogram](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/) ### [Personlige trenere](https://hoyanger.spenst.no/treningstilbud/personlig-trener/) ### [Opprett avtalegiro](https://hoyangertren.ibooking.no/?page=atg_confirm&location=1103) ### [Jobb i Spenst](https://spenst.teamtailor.com/#jobs) # [Bli medlem](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/) - [Ordinært med binding](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/ordinaert-med-binding) - [Student](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/student) - [Pensjonist/Honnør](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/pensjonist-honnor) - [Ordinær uten binding](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/ordinaer-uten-binding) - [Drop-in](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/drop-in-1) - [](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/article-37297) ## [Student](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/student-kategori/) > 299/mnd. 10 mnd. bindingstid. ## [Innmelding](https://hoyanger.spenst.no/bli-medlem/innmelding/) # [PT](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/) ## [Om vår Personlig trener](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/om-var-personlig-trener/) > Marita Aasen. Jeg er utdannet som personlig trener og kostholdsveileder. ## [PT PAKKE 1](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/pt-pakke-1/) > Trening for deg som vil fungere i hverdagens gjøremål. velg mellom 4 eller 12 PT timer. Fra kr. 1599,- ## [Alt i ett PT-pakke](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/alt-i-ett-pt-pakke/) > PT timer, treningsprogram og kostholdsveiledning over 4 uker. Totalpris kr. 2500,- ## [Rehabilitering](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/rehabilitering/) > For deg som har behov for større rehabilitering etter operasjon, skade eller sykdom. ## [PT duo - full pakke](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/pt-duo-full-pakke/) > PT Duo Full pakke: 899,- per person. Inkluderer oppstartsamtaler, periodeplaner, skreddersydd treningsprogrammer og 4 PT timer som må benyttes innen 4 uker. Passer for kollegaer, venner eller kjærester som ønsker PT timer sammen. Hvert individ vil få tilpasset program til seg, sine utgangspunkt og mål, men man får også øvelser sammen om ønskelig som er rettet mot begges helse og mål. ## [PT duo - enkelttime](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/pt-duo-enkelttime/) > PT Duo 60 min: 399,- per person. Kun veiledningstime, ingen program inkludert. ## [Kartlegging - oppstartssamtale](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/kartlegging-oppstartssamtale/) > Lurer du på hva en PT kan hjelpe med og om den kan hjelpe nettopp deg? Da er en konsultasjonstime det perfekte valget for deg. Ta en samtale med PT, den får da kartlagt deg og dine behov, samt fortelle hva den kan hjelpe deg med. ## [Enkelttimer PT](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/enkelttimer-pt/) > Ønsker du å prøve ut en PT time koster det kr. 500,- for 60 min. ## [Kostholdsveiledning](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/kostholdsveiledning/) > Kostholdsveiledning: 899,-. Inkluderer oppstartssamtale og kostholdsveiledning med 4 ukers oppfølging. ## [Skreddersydd treningsprogram](https://hoyanger.spenst.no/pt-1/skreddersydd-treningsprogram/) > Skreddersydd treningsprogram kr. 500,- # [Medlemskap](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/) > Vi ønsker å tilrettelegge medlemskap best mulig i forhold til om du er ung, gammel, nybegynner eller godt trent. ### [Aktivering av program](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/aktivering-av-program/) > I belønningsprogrammet blir du premiert med poeng for ditt treningsengasjement og ved å delta på forskjellige digitale kampanjer. ## [Bli Fordelsklubb-medlem](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/) > Spenst Fordelsklubb er GRATIS. Du får tilgang til rabatter, verdikuponger, informasjon, tips og råd. - [](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/article-36492) ### [Bli fordelsklubb-medlem](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/bli-fordelsklubb-medlem/) > Så hyggelig at du vil bli Spenst Fordelsklubb-medlem. ### [Underartikler (flyttes tll global plassering)](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/underartikler-flyttes-tll-global-plassering/) - [Avmelding](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/underartikler-flyttes-tll-global-plassering/avmelding) - [Medlemsvilkår](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/underartikler-flyttes-tll-global-plassering/medlemsvilkar) ### [Knappemeny](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/knappemeny/) ### [Medlemsfordeler](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bli-fordelsklubb-medlem/medlemsfordeler/) - [Tøffe kvalitetsokker fra NVRLND Design](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/toffe-kvalitetsokker-fra-nvrlnd-design): Her finner du mange tøffe sokker i forskjellige kvalitetsdesign. Spenst medlem får 20%. GRATIS Fordelsklubb-medlemskap får 10%. Kjøpes direkte i nettbutikken. - [Skadeforebygging, treningsutstyr og alt til funksjonell trening finner du hos Rehab.shop](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/skadeforebygging-treningsutstyr-og-alt-til-funksjonell-trening-finner-du-hos-rehab-shop): Her finner du masse flotte kvalitetsprodukter. Spenst medlem får 15%. GRATIS Fordelsklubb-medlemskap får 10%. Kjøpes direkte i nettbutikken. - [Eksklusivt for Spenst-medlemmer: Få 60 dager gratis bruk av BookBeat!](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/eksklusivt-for-spenst-medlemmer-fa-60-dager-gratis-bruk-av-bookbeat): Utforsk over 1 million lydbøker og e-bøker og finn din neste favoritt i dag. - [Aldri gå tom for strøm igjen. Nå finner du Chargo ladestasjoner på Spenst!](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/aldri-ga-tom-for-strom-igjen-na-finner-du-chargo-ladestasjoner-pa-spenst): Som Spenst fordelsklubb - medlem får du ekstra gode betingelser. Fra 1- 3 mnd. GRATIS. - [Helsekost.no](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/helsekost-no): I samarbeid med Helsekost.no gir vi ekstra rabatt til våre fordelsklubb-medlemmer. - [Gymgrossisten](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/gymgrossisten): Kjøp Star Nutrition og Chained Nutrition med rabatter! Hent ut din rabattkode som gir deg 15-20% rabatt på utvalgte varer i nettbutikken til Gymgrossisten. - [HOKA SKO](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/hoka-sko): Nå er det flotte nye modeller ute og du som fordelsklubb medlem får 15% rabatt! - [Få 30 dager gratis onlinetrening der du er!](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/fa-30-dager-gratis-onlinetrening-der-du-er): Enten du vil trene hjemme, på hytta eller på reise, får du kvalitetstrening med noen av verdens beste instruktører – rett fra skjermen din. - [Du trenger ikke et skap fullt av kosttilskudd !](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/du-trenger-ikke-et-skap-fullt-av-kosttilskudd): Er du opptatt av helhetlig helse og ernæring? Trening er bare en del av puslespillet, nå kan du gjennom fordelsklubben kjøpe ernæringstilskudd som gir kroppen støtte fra innsiden, hver eneste dag for kun 15 kroner dagen! - [Enkelt grep du kan gjøre for kroppen din?](https://spenst.no/om-oss/bli-fordelsklubb-medlem/enkelt-grep-du-kan-gjore-for-kroppen-din): Den lille kapselen mange treningsentusiaster sverger til 🐟 ## [Ny på Spenst](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/ny-pa-spenst/) > Her finner du informasjon som ny medlem - Alt fra booking av gruppetrening til tips og råd. ## [Medlemsvilkår](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/medlemsvilkar/) > For at alle skal trives som medlem på Spenst har vi utarbeidet noen generelle medlemsvilkår. ## [Trygg trening på Spenst](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/trygg-trening-pa-spenst/) > Vi har innført nye trivsels- og smitterutiner. Vi følger alle råde fra FHI for å gi deg trygg trening på Spenst. ## [Bedriftsavtale](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/bedriftsavtale/) > Trening er viktig ansattgode og har stor påvirkning på de ansattes helse og humør. Har din bedrift avtale med Spenst? ## [Digitale verktøy](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/digitale-verktoy/) > Våre digitale verktøy vil ikke erstatte din trening, men de kan motivere deg til å trene regelmessig, inspirere deg til å prøve nye aktiviteter og følge med på ditt belønningsprogram eller dine fordelsavtaler. ## [Rent senter](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/rent-senter/) > Rent Senter er et forebyggende antidopingprogram med fokus på kompetanseheving, informasjon og mulighet for dopingkontroll. - [Kan jeg oppleve å bli tatt ut til doping uten forvarsel?](https://hoyanger.spenst.no/medlemskap/rent-senter/kan-jeg-oppleve-a-bli-tatt-ut-til-doping-uten-forvarsel) ## [Vervekampanje](https://hoyanger.spenst.no/vervhoy/) > Vi ønsker å belønne våre gode Spenst ambassadører ## [Behandling](https://hoyanger.spenst.no/behandling/) > hilmhil ### [Kiropraktor](https://hoyanger.spenst.no/behandling/kiropraktor/) ## [Spa & Basseng](https://hoyanger.spenst.no/spa-basseng/) ## [Kroppsanalyse](https://hoyanger.spenst.no/kroppsanalyse/) > På Spenst kan du ta Kroppsanalyse og få en komplett gjennomgang av hva kroppen din består av! Med avanserte måleapparatet måler vi din kroppssammensetning. # [Treningstilbud](https://hoyanger.spenst.no/treningstilbud/) ## [Gruppetrening](https://hoyanger.spenst.no/gruppetrening/) > Vi har en variert timeplan. Dette betyr at du alltid kan være sikker på at det er en time som passer for deg. - [HIIT og Styrke](https://hoyanger.spenst.no/gruppetrening/hiit-og-styrke) - [Spinning 60 ](https://hoyanger.spenst.no/gruppetrening/spinning-60) - [Step Aerobic ](https://hoyanger.spenst.no/gruppetrening/step-aerobic) - [Tabata Step](https://hoyanger.spenst.no/gruppetrening/tabata-step) - [RockeTime](https://hoyanger.spenst.no/gruppetrening/rocketime) ## [Personlig trener](https://hoyanger.spenst.no/treningstilbud/personlig-trener/) > Ingress på hovedartikkel ## [Styrke og kondisjonsavdeling](https://hoyanger.spenst.no/styrke-og-kondisjonsavdeling/) > Her finner du moderne og funksjonelt styrke- og kondisjonsutstyr. Du vil få instruksjon i hvordan betjene apparatene og hvordan du skal utføre øvelsene. ## [Ta Lappen på Spenst](https://hoyanger.spenst.no/treningstilbud/ta-lappen-pa-spenst/) > Vi tilbyr trening til undom fra 13-16 år. For å trene alene uten foreldre må man ha gjennomført Ta Lappen på Spenst. # [Booking](https://hoyanger.spenst.no/booking/) > Våre digitale verktøy vil ikke erstatte din trening, men de kan motivere deg til å planlegge treningen gjennom å forhåndsbooke dine gruppetimer eller planlegge time med din personlige trener. ### [Kvittering](https://hoyanger.spenst.no/kurs-og-aktiviteter/kvittering/) ## [Gruppetimer i sal](https://hoyanger.spenst.no/gruppetimer-i-sal/) > Gruppetrening byr på et hav av ulike muligheter og variasjoner, og er derfor et effektivt verktøy på veien til å nå dine personlige treningsmål. - [Velkommen til booking av gruppetimer](https://hoyanger.spenst.no/gruppetimer-i-sal/velkommen-til-booking-av-gruppetimer): Her kan du enkelt planlegge og booke dine gruppetimer. ### [Regler for booking av gruppetimer i sal](https://hoyanger.spenst.no/gruppetimer-i-sal/regler-for-booking-av-gruppetimer-i-sal/) ## [Ressursbooking](https://hoyanger.spenst.no/ressursbooking/) > Vårt team av dyktige personlige trenere kan hjelpe deg med livsstilsendringer, skreddersydde treningsprogram, motivasjon og oppfølging, samt hjelpe deg på veien mot å nå dine mål. ### [Din bestilling](https://hoyanger.spenst.no/ressursbooking/din-bestilling/) ### [Kvittering](https://hoyanger.spenst.no/ressursbooking/kvittering/) ## [Personlig Trener](https://hoyanger.spenst.no/booking/personlig-trener/) > Vår dyktige personlige trener kan hjelpe deg med livsstilsendringer, skreddersydde treningsprogram, motivasjon og oppfølging, samt hjelpe deg på veien mot å nå dine mål. # [Om oss](https://hoyanger.spenst.no/om-oss/) ## [Kontakt oss](https://hoyanger.spenst.no/kontakt-oss/) ### [Takk for din henvendelse](https://hoyanger.spenst.no/kontakt-oss/takk-for-din-henvendelse/) ## [Åpningstider](https://hoyanger.spenst.no/apningstider/) > Fra og med 01.09.25 vil dette være følgende tider vår resepsjon er betjent: Mandager kl. 17:00-20:00 Tirsdager kl. 13:00-16:00 Onsdager kl. 17:00-20:00 Torsdager kl. 13:00-16:00 Endringer kan forekomme enkelte uker, informasjon legges da ut via vår Facebook side, Spenst Høyanger. ## [Spenst Blogg](https://hoyanger.spenst.no/spenst-magasin/) > Velkommen til Spenst sin livsstilsblogg! Her vil du finne artikler om nyheter, våre produkter og tjenester, historier fra våre medlemmer, tips og triks, og mye mer. - [Eldre og trening](https://hoyanger.spenst.no/spenst-magasin/eldre-og-trening): Bjørnulf Mikkelsen er 74 år. Han har vært yrkesaktiv hele sitt liv, men allerede i ung alder begynte han å plages med ryggen. - [Hvorfor velge gruppetrening?](https://hoyanger.spenst.no/spenst-magasin/hvorfor-velge-gruppetrening): Å trene i gruppe gir deg inspirasjon og resultater. Instruktøren bidrar også til økt motivasjon, da hun/han veileder deg trygt gjennom timen, ”pusher” deg det lille ekstra, og er der for at nettopp du skal lykkes. - [](https://hoyanger.spenst.no/spenst-magasin/article-36706) - [Hvordan styrke korsryggen?](https://trysil.spenst.no/blogg/hvordan-styrke-korsryggen-1): De fleste av oss vil en eller annen gang i løpet av livet oppleve å få smerter i korsryggen. Da er det viktig å være klar over at de aller fleste smertene er ufarlige og kan forebygges eller selvbehandles med enkle tiltak. ## [Ansatte](https://hoyanger.spenst.no/ansatte/) > Her er et lige knippe av våre dyktige ansatte. - [Kjartan Heggø](https://hoyanger.spenst.no/ansatte/kjartan-heggo) - [Maria Senneset](https://hoyanger.spenst.no/ansatte/maria-senneset) - [Marita Aasen](https://hoyanger.spenst.no/ansatte/marita-aasen) - [](https://hoyanger.spenst.no/ansatte/article-37014) - [](https://hoyanger.spenst.no/ansatte/article-37015) ## [Visjon og verdier](https://hoyanger.spenst.no/visjon-og-verdier/) > Daglig dannes det inntrykk av hva Spenst er. Vi er avhengig av at vårt merkenavn gir positive assosiasjoner. Vi skal levere til markedet det vi lover i henhold til Spenst-modellen. Spenst-modellen beskriver i helhet vår forretningskultur og identitet. # [Logg inn](https://hoyanger.spenst.no/logg-inn/) > Velkommen til din side. Her kan du endre kontaktinformasjon og passord. Du kan også se din booking, treningshistorikk og dine opptjente bonuspoeng. På min side ligger ditt elektroniske medlemskort som du fremviser ved bruk av dine fordelsavtaler på Spenst og hos våre samarbeidspartnere. # [Søk](https://hoyanger.spenst.no/sok_2/) # [Frisk Bedrift](https://hoyanger.spenst.no/frisk-bedrift/) - [BEDRIFTSTIMER](https://hoyanger.spenst.no/frisk-bedrift/bedriftstimer) - [AKTIV PAUSE](https://hoyanger.spenst.no/frisk-bedrift/aktiv-pause) - [PT/HELSEVEILEDER I GRUPPE](https://hoyanger.spenst.no/frisk-bedrift/pt-helseveileder-i-gruppe) - [8 UKERS KOM I GANG PAKKE](https://hoyanger.spenst.no/frisk-bedrift/8-ukers-kom-i-gang-pakke) - [BEDRIFTSMEDLEMSKAP](https://hoyanger.spenst.no/frisk-bedrift/bedriftsmedlemskap) - [FNS BÆREKRAFTSMÅL](https://hoyanger.spenst.no/frisk-bedrift/fns-baerekraftsmal): Høsten 2015 vedtok FNs medlemsland 17 mål for bærekraftig utvikling frem mot 2030. Alle målene er viktige, men for oss er det ekstra fint å kunne jobbe konkret med bærekraftsmål 3 som er GOD HELSE. ## [Bedriftsavtaler](https://hoyanger.spenst.no/Bedriftsavtaler_2_11/) > Trening er viktig ansattgode og har stor påvirkning på de ansattes helse og humør. Har din bedrift avtale med Spenst? - [Her kan du se hele vårt treningstilbud](https://hoyanger.spenst.no/treningstilbud/): Vi har et stort utvalg av muligheter. - [Oversikt over bedriftsavtaler](https://hoyanger.spenst.no/Bedriftsavtaler_2_11/oversikt-over-bedriftsavtaler): Vi er stolte over å være leverandør av helse til en rekke bedrifter. Følgende bedrifter har avtale med oss! # [CAMP Spenst](https://hoyanger.spenst.no/camp-spenst/) ## [SLIK BLIR ÅRETS CAMP](https://hoyanger.spenst.no/camp-spenst/slik-blir-arets-camp/) ## [PRIS & PÅMELDING UKE 28](https://hoyanger.spenst.no/camp-spenst/pris-pamelding-uke-28/) ## [PRIS & PÅMELDING UKE 29](https://hoyanger.spenst.no/camp-spenst/pris-pamelding-uke-29/) ## [PROGRAM](https://hoyanger.spenst.no/camp-spenst/program/) ## [DETTE FÅR BARNA](https://hoyanger.spenst.no/camp-spenst/dette-far-barna/) ## Full Index - [Full content index](https://hoyanger.spenst.no/llms-full.txt)