Tabata Step
Beskrivelse
Kombinert styrke/kondisjonsøkt.
Øvelsene gjøres med og på step kasse.
Økta er delt inn i 8 bolker med 2 øvelser i hver bolk. En jobber i 20 sek og har 10 sek pause.
En gjør hver av øvelsene i bolken 4 ganger.
Mellom hver bolk er det 1 minutt pause.
Kven passar denne timen for
Detta er ei økt som passer de fleste da det er full mulighet å tilpasse eget nivå. Øvelsene har flere variasjoner og en utfører øvelsene etter egne forutsetninger og eventuelle begrensninger.
Avslutter økta med stretching.
Økta varer i 50 min.