Beskrivelse av timen:

En blå time som er todelt; først en del med høyintensitetsintervaller og deretter en del med styrke med hovedfokus på kjernemuskulatur. I intervalldelen jobber vi oss gjennom 15-30 sekundersintervaller med 20 sekunders pause imellom. I styrkedelen jobber vi med egen kroppsvekt. Det brukes ikke noe utstyr i noen av delene. 

Timen passer for deg som liker fart og intensitet, men passer for alle formnivåer av alle fordi alle jobber på sitt nivå. Instruktør vil vise alternativer på de ulike øvelsene.